Ano novo, vida nova: veja como colocar a atividade física de vez na sua rotina.

Todo começo de ano ressurge a promessa de começar a praticar a atividade física de uma vez por todas.

Você até tenta, arrisca uma semana, duas, mas na terceira a rotina e a correria do dia a dia acabam com as suas boas intenções antes mesmo de começar a tomar gosto pela coisa.

E de nada adianta um programa de exercícios que promete maravilhas, mas simplesmente não é compatível com seus horários e seu dia a dia.

Confira então três dicas simples que podem te ajudar na busca pela regularidade:

1. Treine logo pela manhã

O melhor horário para atividade física é a hora em que você pode realizá-la.

Pode ser de manhã, à tarde ou à noite.

Seu corpo se adapta às condições da sua vida.

O mais importante é estar bem alimentado e pronto para o que virá naquele dia.

Entretanto, se o seu objetivo é acabar com a preguiça, talvez quitar a dívida logo pela manhã seja mais interessante, simplesmente para minimizar as chances de você acabar enrolando e adiando seu novo compromisso.

2. Junte-se ao clube

Uma das estratégias mais eficientes de manter uma regularidade é contar com a companhia de outras pessoas.

Quem pratica atividade física acompanhado tende a manter uma maior frequência e regularidade, afinal, é mais difícil ceder à preguiça quando existe alguém te esperando, quando você agendou um compromisso.

3. A força do hábito

De acordo com alguns estudos, são necessários 40 dias para se instalarem alguns hábitos (como realizar atividade física e comer melhor).

Insista, porque o primeiro mês é muito importante para o sucesso do seu planejamento.

Aproveite o início de ano para dar uma virada na sua vida e conte com a orientação daquele cuja missão é cuidar do seu coração, sua saúde é seu maior patrimônio.

Dr. Agnaldo Rodrigues é médico pela Faculdade de Medicina de Petrópolis, tendo se especializado em cardiologia pelo Instituto Mário Penna, em Belo Horizonte, e em Ecocardiografia pelo Diagnósticos da América (DASA) e Escola de Imagem de São Paulo (UNIECO). Possui ainda título de especialização em cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.Seu consultório de cardiologia fica localizado na cidade de Itumbiara-GO, na rua João Manoel de Souza, 66 - sala 14, Centro, CRM-GO: 14.541 | RQE nº 11.602

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